na rzezbe

[...] przy takiej diecie niesamowicie ! (jesli cleanbuterol i srodkiowadobojcze w ogóle sie czymkolwiek roznia ). Daj sobie spokoj stary, poczytaj troche na temat dobrej diety na rzezbe,stosuj regularnie aeroby a w ostatecznosci siegnij po ECA. Nie ma co marnowac sobie zdrowia, takie jest moje zdanie i szczerze Ci to proponuje ! A great flame follows [...]

Ja nie wiem co chcesz dokladnie wiedziec. Jezeli chcesz ulozyc sobie diete na rzezbe musisz przede wszystkim bardziej uwazac na to jakie weglowodany i bialka spozywasz. Odpowiednie weglowodany to płatki i otręby owsiane, kasza gryczana, ziemniaki , brązowy ryż, warzywa. A białka: piersi z indyka i kurczaka, tuńczyk i inne ryby , białka jaj. Jak o [...]

laktozy to raz. A kazeina to dwa - od razu wedruje i zasila tluszcz podskorny. Na mase w racjonalnych ilosciach mozesz spozywac. Na rzezbe odpada. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Ogolnie na mase mozesz w mim przekonaniu pic je do odzywki bialkowej lub do platkow owsianych w posilku (300-400 g dziennie). Nie stosowac po treningu jako napoju ani w trakcie cwiczen. Na rzezbe takze sobie odpuscic. To w skrocie moje spostrzezenia ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

eldomaty skoro tak dobrze dziala to niezmieniaj tego albo zamien na superr mass professional i dozuc kreatyne to pojdzie ci masa jak trza a jak juz kolo 80 bedziesz wazyl to zacznij trening na rzezbe i juz bedzie za***iscie .

Chcesz cwiczyc na mase czy na rzezbe?

ok,wielkie dzieki ,ale nie znam jeszce odpowiedzi na moje poprdzenie2.pytanie: kiedy najlepiej(z najlepszymi efektami)trzeba pic zielona herbate podczas cyklu na rzezbe?rano przed treningiem aerobowym na czczo? aa.....chcialbym sie jeszczedowiedziec jak Ty ja parzysz(ile ,w czym),bo wiem,ze sa rozne "szkoly"parzenia herbaty...

napisalem juz. sa na rzezbe, ale i tak same otreby pszenne i rodzynki to nie jest zaden posilek, ze wzgledu na brak bialka zwierzecego Pozdrawiam, NoRtOn

A mi się to nie podoba. Bez sensu jest brać odżywki na masę razem z odżywkami na rzeźbę. Jeżeli się rzeźbisz, to nie bierz kreatyny. Zestaw jest ok pod warunkiem, że wywalisz z niego kreatynę. Wtedy możesz jeszcze dorzucić do tego HCA, lub CLA.

Czy cos takiego byloby oki?: 1. Wyciskanie jednoracz sztangielki 2. Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 3. Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia POLECAM ROZPOCZĄC OD 2, POTEM 1, A 3 NA KOŃCU-CHOĆ OSOBIŚCIE UWAŻAM,ŻE TO JEST ĆWICZENIE TYPOWO NA RZEŹBĘ-POLECAŁBYM ZAMIENIĆ NA POMPKI W PODPORZE TYŁEM. Pozdrawiam wszystkich [...]

[...] robic i ile serii itd. podczas "pobudzania"? Jade 1 sierpnia na oboz sportowy dwutygodniowy(kulo-mlociarzy) i tam bede chodzil na silownie, wiec mysle ze nie warto chyba robic pobudzania we wrzesniu. 2. Jakie sa roznice pomiedzy treningiem wytrzymalosciowym i na rzezbe, bo chyba w powtorzeniach nie ma wielkiej roznicy? POzdr.

Myślę że powinieneś zacząć biegać(najlepiej spada masa jak pojdziesz biegać głodny)albo grać w jakieś gry zespołowe.Tyle że musisz się liczyć z tym że oprócz masy tłuszczowej spadnie ci też masa mięśniowa.Dołącz do tego trening z ciężarami na rzeżbę i oczywiście nisko tłluszczową dietę(bo samą L-kreatyniną za dużo nie zdziałasz) .Gdy schudniesz [...]

Masz racje, tylko wiesz, niedlugo szkola, laski, basen :) Nie mam az tyle tluszczu, a sylwetke mam naprawde potezna. Ponadto, jestem dosyc silny jak na swoj wiek, wiec tluszczu nie bedzie duzo. Chyba zaczne intesywne treningi na rzezbe i aeroby, tlyszczyk bedzie powoli spadal. http://TOPMania.prv.pl - mój własny ranking

Kilop mam pytanko - co znaczy zmienić plan??? chciałbym wyrobić trochę masy więc treningg na rzeźbę na pewno odpada. A co do dalszego treningu na masę to jak on się powinien zmienić?. Może stosować ten sam tylko zwiększyć ciężar, oczywiście po treningu regeneracyjnym. Co o tym sądzisz???. Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła.

wszyscy mi o tym atlasie gadaja , ale ja nic z tego nigdy nie zajarze raz pisze zeby duzo na rzezbe dawac to daje 2 dni na kazda grupe co trenuje a tu zas ze zle to moze ulozcie mi jakis plan treningowy z brzuchem , bicem , tricem , klatka , przedramieniem , naramiennymi ? hmmm ? plisssssss Pozdrowionka dla wszystkich The_Pharaoh !!! "teraz [...]

Według mnie trochę za wcześnie, na rzeźbę przejdź gdzieś tak w marcu, 3 miesiące rzeźbienia wystartczą, aby na wakacje wyglądać. Doradca w dziale suplementacja

Przeciętne ?!?!?! on ćwiczy ciągle na rzeźbę no i od czasu do szasu na siłke, ale moim zdaniem mięsinie nieźle u niego widać, jak na taką wage, tutaj jest napieta tylko klatka. ''nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Grasik dzięki Musli to wiadomoże nie czekoladowe. A co myślisz na temat treningu na siłce jechać na rzeźbe, nie spale mięśnia? Dzisiaj złapałem robote i może się zaporzycze i kupie BCAA. POZDRAWIAM i sog gekon

Chłopak waży niewiele, więc trudno mu doradzać dietę na rzeźbę. Niech codziennie rano i wiecorem robi przebieżkę 20-30min, a bezpośrednio po niej 20min spięć brzucha, ew. również wznosów nóg wisząc na drążku (rozporowym, do mocowania w futrynie drzwi). Jeśli robi masę, to rzeczywiście potrzebuje warzyw i owoców jako źródła witamin i błonnika. [...]

Ja powiem tak - mam 48-49 w łapie na stałe po cyklu Ph podskakuje mi do 51 i muszę potem strasznie walczyć aby znowu "odzyskać" swoje 48-49 cm. Dla mnie taka wielkość jest optymalna i nie chcę mieć ani cm więcej. Co do takich osiągów to jest to kwestia tylko i wyłącznie genetyki - mnie biceps i triceps wchodzą bez problemu i nawet kiedy [...]